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temps à vos tissus musculaires
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xiaoxiangyu
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Joined: Apr 06 2016
Posts: 2086

PostPost subject: temps à vos tissus musculaires
Posted: Tue Oct 17, 2017 2:41 am
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Oh oui, ils existent - c'est pourquoi les entra?nements HIIT sont si attrayants. Nous voulons tous le moyen le plus rapide et le plus Adidas Zx 750 Herren efficace de se mettre en forme afin que nous puissions faire d'autres choses impressionnantes avec nos vies. Donc, l'idée de pouvoir travailler pendant si peu de temps et d'obtenir des résultats, plut?t que de rester sur le tapis de course pendant des heures, semble une évidence.

Le premier avantage dont tout le monde parle est, bien s?r, la combustion des graisses. "La recherche montre que les intervalles peuvent réparer votre métabolisme en réduisant l'inflammation, for?ant le corps à améliorer sa capacité à utiliser et à br?ler de l'énergie", explique Thurman. Ce qui signifie que vous br?lerez les graisses à un rythme plus rapide, utiliserez mieux l'énergie pendant les séances d'entra?nement et continuerez à br?ler des calories longtemps après votre entra?nement. (Un phénomène connu sous le nom d'EPOC, ou excès de consommation Nike Free 5.0 Femme d'oxygène post-exercice.)

De plus, vous serez tout simplement capable de faire plus pendant ces séances de sueur. "Pensez-y de cette fa?on: Si je devais vous sprint aussi loin que vous le pouvez aussi longtemps que vous le pouvez, combien de temps dureriez-vous? Une minute, deux minutes, trois minutes? "Dit Thurman. "En ajoutant des périodes de repos et en revenant à l'intervalle d'effort, il vous permet de sprinter cumulativement plus longtemps. Donc, si vous avez effectué dix sprints de 30 secondes, vous sprinter pour un total de cinq minutes. [C'est] beaucoup plus longtemps que n'importe qui pourrait sprinter à la fois. "

Et lorsque HIIT est fait correctement (et associé à un plan nutritionnel solide), vous pouvez faire sauter la graisse du ventre, augmenter la taille et la force de vos fibres musculaires à contraction rapide (ce que Nike Air Max 2017 Heren vous utilisez lorsque vous vous éloignez du bloc d'un sprinter), et améliorer la santé cardiaque.
Alors, quel est l'inconvénient de faire HIIT chaque jour?

Content que tu aies demandé. La réponse évidente est une blessure. Selon Thurman, vous risquez de l'éprouver en raison d'un Adidas ZX Flux Womens surentra?nement lorsque vous ne donnez pas suffisamment de temps à vos tissus musculaires pour les réparer et les faire pousser. "Il tombe sur la même ligne de ne pas travailler le même groupe musculaire en soulevant deux jours de suite - votre corps, les articulations et l'esprit finira par s'user", dit-il.

Et n'oubliez pas, l'épuisement mental est une chose réelle. ?Si vous faites trop de HIIT, au bout d'un moment votre esprit commencera à être en retard?, dit Thurman. "Vous vous sentirez fatigué, fatigué et ne vous attendez pas à votre entra?nement. Si Nike Air Max 90 Womens vous n'êtes pas mentalement investi, votre performance en souffrira, ainsi que votre forme, et cela peut conduire à une surutilisation et des blessures. "
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